BODY: Yoga for Thighs, Hips & Buns

Photobucket

Toen ik jullie een paar weken geleden vertelde dat mijn benen en heupen in slechts tien dagen volledig geherstructureerd waren door een yogavideo van slechts 21 minuten heb ik volgens mij veel mensen nieuwsgierig gemaakt. Ik denk dat lezers die mijn blog al jaren iedere dag lezen misschien nog wel weten om welke video het gaat, want twee jaar geleden deed ik de video ook.

Twee weken voor de wintersport bedacht ik me ineens dat het misschien wel goed zijn als ik voor het skiën eventjes wat oefeningetjes deed. En dus ging ik naar exercise.tv en zocht de video op die zich focust op je heupen, bovenbenen en kont. Hevig gefrustreerd raakte ik toen mijn MacBook weer eens niet de snelheid van het internetfilmpje aan kon en dus besloot ik ein-de-lijk na twee jaar het filmpje te downloaden voor 2 dollar.

En dit geloof je niet, maar toen ik een week later naar exercise.tv ging kreeg ik een witte pagina met een korte tekst waarin te lezen viel dat de website was opgeheven. Hallo, heb ik een engel, een beschermheilige, of heb ik gewoon een voorspellend oog?

Goed de video is niet de meest makkelijke video, ik bedoel, die gespierde benen en kont komen er niet vanzelf. Maar de tweede keer al voel je dat het makkelijker gaat. Dat je de poses langer volhoudt, je beter je evenwicht kunt bewaren en na een paar keer de video doen (althans, zo ging het bij mij) kun je hem helemaal van begin tot eind volhouden.

Heb ik je enthousiast gemaakt? Omdat de video op internet niet meer te vinden is, zal ik hem éénmalig naar de liefhebbers doorsturen via WeTransfer. Laat voor zondag je e-mailadres achter in de comments en ik stuur je de video zo spoedig mogelijk.

En ehh… als bedankje wil ik natuurlijk wel graag alle succesverhalen horen, dat begrijpen jullie.

Liefs,
Annemerel
Follow my blog on bloglovin

RUNNING TO NYC: IX, Just 2 more months

Vandaag nog precies twee maanden, oftewel 60 dagen, tot.. De City Pier City. Mijn eerste halve marathon sinds een jaar. Zo’n half jaar geleden had ik ook nog precies twee maanden tot een halve marathon. Het was ergens halverwege augustus en ik wilde de halve marathon van Amsterdam lopen in oktober. Ik was vastberaden dat het me zou lukken, maar eh.. Het ontbrak me toentertijd gewoon een beetje aan motivatie. Waarom het toen niet lukte en waarom het deze keer dus echt wel gaat lukken? Dat ultieme doel van de New York Marathon in het vooruitzicht.

Twee maanden geleden zei ik tegen mezelf, als je in maart de halve marathon binnen twee uur loopt, dan lukt die hele marathon acht maanden later ook wel. Op dit moment ben ik nog niet volledig overtuigd dat die halve marathon binnen twee uur me gaat lukken, maar ik weet wel dat ik er alles aan zal doen om het waar te maken.

Ik loop nu liever tien dan vijf kilometer. Ik merk dat ik door tien kilometers te lopen veel meer aan uithoudingsvermogen opbouw. Vijf kilometer is ook eigenlijk net te kort om die heerlijke runner’s high te voelen. Die komt dan net op het moment dat ik mijn laatste passen zet. Het feit dat ik weer kan genieten van een tien kilometer zegt ook wel wat. Het afgelopen half jaar was zo’n tien kilometer eigenlijk meer een straf, dan dat het mocht. Doordat ik het zo weinig deed had ik iedere keer weer het gevoel dat ik langzaam afstierf en als ik dan helemaal bezweet en buiten mezelf thuis aankwam, dan had ik er voor de komende vier weken wel weer genoeg van. Ja vind je het gek dat mijn conditie daar niet van vooruit ging?

Mijn plan voor de komende weken? Drie keer in de week rennen, waarvan één keer in de week een duurloop. Eerst nog een paar keer vijftien kilometer, eind januari 20 kilometer, net voor mijn wintersport het liefst 25 kilometer en het weekend na mijn wintersport weer 20. En dan maar hopen dat het me lukt. Aan mijn hardloopkleding zal het in ieder geval niet liggen. Ik ben helemaal verliefd op mijn nieuwe setje van Stella McCartney voor Adidas. Het staat niet alleen een stuk sportiever dan mijn oude hardloopkleding (een hardlooplegging met een grote fijne trui van Tommy Hilfiger die ik al draag sinds mijn eerste hardlooprondjes in 2006), zo’n hardloopvestje houdt je ook een stuk beter warm en het is natuurlijk een stuk meer aërodynamisch (ha ha ha ha).

Trouwens, op de site van TomTom is nu een EXTREEM leuke winactie! Je kunt een reis winnen naar New York, waar je niet alleen een helikoptervlucht zal krijgen, maar ook een hardlooptraining in Central Park en eentje door New York CITY! Ik zou willen zeggen, doe mee! Maar doe dat toch niet, want eh.. dat verkleint alleen maar weer mijn kansen, haha!

Liefs,
Annemerel
Follow my blog on bloglovin

HEALTH: The newest Health-App in Town

Afgelopen weekend keek ik voor het eerst in tijden weer eens ordinair naar de TV en toen kwam ik een interessant item tegen bij éénvandaag. Een nieuwe iPhone applicatie die met de camera van je iPhone streepjescodes scant en daarna direct laat zien of je een gezond product hebt uitgekozen. Boodschapp

Maker van de applicatie is Jeroen de Bakker, eigenaar van Lab1111. Samen met diëtisten heeft het bedrijf inmiddels 3600 voor verpakte voedingsmiddelen van de grootste supermarkten, C1000, Albert Heijn en Jumbo gerecenseerd. De applicatie laat niet zien dat je beter een banaan kunt eten dan een zak chips, maar laat wel zien welke zak chips het gezondste in zijn soort is.

Hoe? Heel simpel, je scant de streepjescode van het product (hiervoor gebruikt de applicatie de camera van je iPhone) en je krijgt gelijk de lijst met producten waar jouw product (en vergelijkbare producten in staan). Zo kwam ik erachter dat mijn favoriete Caesar Dressing eigenlijk helemaal niet zo gezond is (code rood), dat die (gezonde) ontbijtgranola (biologisch, puur, eerlijk..) eigenlijk ook maar matig scoort (code geel) en m’n olijfolie eigenlijk prima is (code groen), maar dat de meeste soorten olijfolie eigenlijk ongeveer hetzelfde scoren.

Maar dat is niet alles, je kunt ook bekijken waar dat oordeel nu eigenlijk op gebaseerd is. Zo blijkt er dus transvet in zowel mijn sladressing als mijn ontbijtgranen te zitten. Oeps. Als je dan op het transvet icoontje klikt wordt er ook nog even vertelt wat transvet met je lichaam doet, het verhoogt je cholesterol.

Mooiste van de applicatie? Hij is gratis. Kun je niks aan verliezen dus, alleen maar gezonde keuzes, yes! Ik ben fan!

Liefs,
Annemerel
Follow my blog on bloglovin

HOTTER-THAN-HOT SPOT: Cupcake Chic

Toen ik zaterdag van Run2Day naar de Hema liep was ik eigenlijk op oorlogspad, dat wil zeggen, niets zou me mogen afleiden, ik moest linea recta naar de Hema, en van daar uit direct naar mijn auto. Toen ik langs Cupcake Chic liep, werd mijn plan al gedwarsboomd.

Ein-de-lijk een hip cupcake winkeltje in Den Haag. Op de Korte Poten nummer 23 in Den Haag, niet te missen door de roze loper en de fantastische etalage.

Bij Cupcake Chic eet je iedere dag andere cupcakes, want de bijna dertig verschillende cupcakes zijn ieder slechts een paar dagen per week te koop. Zo weet je dus dat die cupcake die je eet, ook echt super vers is. Ik nam de Snow White mee naar huis, een vanille cakeje met witte chocolade frosting en een vulling met frambozen en geloof mij, staat zeker weten in het lijstje met beste cupcakes die ik in mijn leven geproefd heb.

Je kunt bij Cupcake Chic niet alleen cupcakes meenemen, er is ook een schattig hoekje waar je rustig je cupcakes kunt op eten met een heerlijke verse smoothie of een kopje thee. Naast cupcakes kun je ook heerlijk ontbijten met Granola en yoghurt, of een chocolade croissant. Je eet er de lekkerste cheesecake en macarons!

Geen tijd om langs te gaan bij Cupcake Chic maar toch trek in een heerlijke cupcake? Op www.cupcakechic.nl bestel je je cupcakes, helaas momenteel nog wel belangrijk dat je tenminste in de Randstad woonachtig bent, maar eh.. ik heb uit betrouwbare bron begrepen dat er misschien wel uitbreiding plaats gaat vinden.. LEUK!

Liefs,
Annemerel
Follow my blog on bloglovin

DIARY: 10

Ik heb het idee dat ik ieder klein detail van de afgelopen week al met jullie heb gedeeld. Oeps. Maar in the spirit van mijn wekelijkse Diary-posts, sla ik hem deze week dus HEUS niet over.

Mijn vakantie was fantastisch. De eerste dagen heb ik heerlijk geskied. Dinsdag met die fantastische strakblauwe lucht was een cadeautje. We hadden ons voorbereid op veel sneeuw en weinig zon, dus als je dan een dag lang alleen maar zon hebt.. ehh ja. Dat noemen ze dus genieten. De terugreis kwam eerder dan gepland en verliep niet vlekkeloos, maar oh, het was wel een avontuur.

Toen ik vrijdagnacht rond twee uur thuis kwam bij mijn ouders ben ik daar direct mijn bed ingedoken. Geen puf meer om mijn spullen uit de auto te halen en in mijn auto te verplaatsen om vervolgens nog naar Den Haag te rijden. Maar toen ik in bed lag kon ik natuuuuurlijk niet slapen. Zo gaan die dingen. Met een zak chips (honger) en de allernieuwste Vampire Diaries aflevering (yeahh!) viel ik langzaam in slaap.

Ik kon zaterdag voor mijn gevoel niet snel genoeg in de stad zijn. Ik had in Oostenrijk een telefoontje gekregen van Run2Day, mijn Stella voor Adidas hardloopbroek was binnen! De broek die ik dus al, eh.. sinds Rome wilde hebben, eindelijk! Thuis lagen er ook al enkele pakketjes op me te wachten, in één daarvan zat de korte versie van het broekje en in een ander een mooi Stella voor Adidas vest. Jullie begrijpen, in combinatie met die schoenen die ik voor mijn vakantie al binnen had, moest ik natuurlijk mijn outfit diezelfde dag nog testen.

Maar niet voordat ik eerst nog eventjes door de stad gelopen was. Had een panty nodig bij de Hema, maar kwam ondertussen natuurlijk weer van alles tegen. Een leuk cupcake winkeltje (schrijf ik snel meer over), twee boeken bij The American Book Center, schoenen en een ceintuur bij ZARA (waarom niet he?) en ook bij de Hema kwam ik niet met alleen maar een panty naar buiten. Ja wat ik in de afgelopen week heb laten liggen, heb ik zaterdag wel weer goed gemaakt. Lekker bezig.

Eenmaal thuis natuurlijk binnen vijf minuten buiten in mijn nieuwe hardloopsetje. Wohoo heerlijk, na een week eindelijk weer lopen. ’s Avonds vanaf de bank Chinees besteld, na al die ongezonde taferelen in Oostenrijk kon dat er ook nog wel bij. Extra veel natuurlijk, zodat ik geen verzendkosten hoef te betalen (en ik kon er toch ook gewoon de hele week van eten..?), natuurlijk was ALLES aan het eind van de avond op. De rest van de avond gespendeerd met het tweede deel in The Hunger Games serie en Coldplay Live 2003 op de achtergrond, hele fijne avondbesteding.

Zondag werd ik wakker met een vraag van mijn vriend, “zou je alsjeblieft even willen helpen bij Elzenduin”. Natuurlijk! Plannen wel een klein beetje in de war, maar dat was nu eenmaal niet anders. Om 15.00u reed ik naar mijn ouders en om 15.15u stond ik alweer in mijn hardlooptenue buiten. Ik loop stiekem nog het liefste in en rondom mijn oude woonplaats, alles voelt zo vertrouwd. Als ik een kilometer meer wil lopen weet ik precies hoe ik moet lopen, als ik een kilometer minder wil lopen geldt hetzelfde. Er zijn GEEN stoplichten en ik hoef bijna nooit voor een auto te wachten. Fantastisch.

’s Avonds op de bank met Unox erwtensoep en brood om mijn gedrag van de vorige dag een beetje goed te maken. In financieel opzicht dan, haha. Ik was van plan extreem productief te zijn, maar toen zat ik ineens vast in de TV. Ik kijk vrijwel nooit TV, kijk eigenlijk alleen Amerikaanse TV series op mijn laptop. Maar goed, eerst Teen Mom, daarna I Used To Be Fat, Rachel Zoe Project, Family Guy. Toen er uiteindelijk niets leuks meer was op TLC, Comedy Central & MTV was ik meer dan opgelucht. Maar een half uur later vielen mijn ogen helaas al dicht. Dag productiviteit, volgende week nieuwe ronde, nieuwe kansen.

Liefs,
Annemerel
Follow my blog on bloglovin