Nog 39 dagen tot de Marathon van Rotterdam, nog 4 dagen tot de CPC waar ik zowel de 5K, de 10K en de halve marathon zal lopen. Ik krijg vlinders in mijn buik als ik aan al die wedstrijden denk.
De afgelopen weken ben ik van een moeizame 22,5 kilometer naar een redelijk gemakkelijke 32,5 kilometer gegaan. Twee dagen na iedere duurloop (22,5K – 25K – 27,5K- 30K – 32,5K) liep ik vijf kilometer om mijn benen lekker los te schudden. Al die vijf kilometers liep ik op dezelfde manier. Ik begon redelijk rustig en iedere kilometer versnelde ik. Dat deed ik niet bewust (ok, misschien een heel klein beetje), maar ging vooral vanzelf. De eerste kilometers zijn mijn benen nog wat stijf, voel ik de duurloop van twee dagen ervoor nog goed in mijn benen, daarna ga ik los. Ik hou van de duurlopen, maar ik hou ook van die snelle 5K’s.
Het liefst zou ik tussen die 5K en de volgende duurloop nog een training tussen de 5-10 kilometer proppen, maar ik krijg het de afgelopen weken niet voor elkaar om het in mijn rooster in te passen. Zo wilde ik afgelopen vrijdag graag een stukje hardlopen, maar de dag ervoor had ik een Crossfit training gehad en ik had zo’n spierpijn o-ver-al dat hardlopen uitgesloten was. Wel doe ik regelmatig nog buikspieroefeningen en oefeningen voor mijn benen en billen, maar ook dat zou ik liever vaker willen doen.
Ik heb op dit moment veel vertrouwen in de Marathon van Rotterdam. Die 32,5K van afgelopen zondag heeft zeker aan dat vertrouwen meegeholpen. Het was mijn langste afstand in deze trainingsperiode tot nu toe en ik had tegelijkertijd ook mijn snelste pace van de afgelopen vier weken. Als dat niet goed komt, dan weet ik het ook niet meer.
Maar ik maak me toch wel een klein beetje zorgen over die missie die ik komende zondag heb. Om 11.30u loop ik eerst de vijf kilometer, een uur later, om 12.30u loop ik de tien kilometer en twee uur later, om half drie, loop ik de halve marathon. Over de afstand maak ik me niet zo veel zorgen, maar wel over het feit dat er een grote kans is dat mijn benen tussendoor stijf worden. Moet ik dan tussendoor continu blijven lopen? Of kan ik ook wel even gaan zitten? Wat moet ik eten? Bananen, heel veel bananen.. en misschien neem ik wel wat pannenkoeken mee (dat deed ik voor de New York Marathon ook). Ik ga zondag niet voor PR’s, ik zie zondag als een training voor de Marathon van Rotterdam. En daarom wil ik alle afstanden lopen met een pace van 5’30. Het tweede gedeelte van de halve marathon (de laatste afstand) mag ik versnellen, als ik dat dan nog kan.
Ik ben heel erg benieuwd hoe het zondag zal zijn. Ik heb naast (gezonde) spanning ook heel veel zin in zondag. Wie zie ik zondag nog meer en bij welke afstand?
Liefs,
Annemerel
Sportmassage tussendoor? Dat kan helpen tegen stijfheid, maar ik weet niet of je daar ervaring mee hebt. Mijn vriend is sportmasseur en bij mij werkt het heel fijn! Veel succes in ieder geval! Oja, heb net de oatmeal cookies met rozijnen gebakken, superlekker :)!
Zondag klinkt zooo heftig haha, ben erg benieuwd hoe het je af zal gaan. Fijn in elk geval dat je zo lekker op dreef bent!
Alvast veel succes, je zal het vast en zeker goed doen!
Wauw, wat ongelooflijk knap dat je 3 afstanden gaat lopen zondag. Ik loop zelf de 10km, misschien tot dan!
Veel succes! Ik ga voor de halve marathon, maar met die pace ren jij kilometers vooruit ;).
Hi,
succes met de marathon.
ben wel jaloers dat je het aankan.
ik ben helemaal geen type voor zoiets,
al moe na 5 minuten denk ik.
Xx
Je hebt het jezelf idd wel moeilijk gemaakt met een uur tuasen elke wedstrijd in maar t komt vast helemaal goee. Inclusief versnelling!
Fanatiek! Super stoer dat je dat aandurft!
Heel stoer! Misschien zie ik je aankomende zondag met de 10K nog lopen. In ieder geval veel succes!
Wauw! Ik vind het echt zo ontzettend knap! Heel veel succes!
Wow, 3 afstanden, petje af hoor! Ik zal voor je duimen :D
Het klinkt echt bizar lang, die 32,5 kilometer. Ik zou me gewoon niet kunnen voorstellen om dat helemaal te hardlopen (of zelfs fietsen haha). Pittig die zondag maar het moet goed komen! Goed eten, je spieren warm houden en blijven bewegen is het belangrijkste ;)
Wow 3 afstanden op één dag! Je bent een toppertje!
Ben benieuwd hoe het bij je zal gaan zondag! Ik loop zelf de 10 km, dus wie weet kom ik je tegen :)
Wat gaaf!! Ik ga voor de1/2 marathon zondag!
Niet meteen stoppen als je over de finish bent. Rustig een klein stukje doorrennen (gewoon langzaam) en dan even rondlopen. Actief herstel!
Mijn god, 3 afstanden?? Wat knap! Ik doe het je niet na. Veel succes!!
Wauw, zondag klinkt als een zware dag! Heel erg veel succes! :) Ik heb geen advies over wat je tussendoor het best kunt doen… Ik vind het super knap dat je het gaat doen.
Heel veel succes!
Knap dat je dat gaat doen zondag, heel veel succes alvast!
Pas over dat je niet overtraind aan de start van Rotterdam komt te staan!
Hele domme vraag maar een fiets meenemen? Proberen tussendoor te fietsen. Anders idd wel blijven lopen.
Ik loop ook de Halve, op de valreep (gister startbewijzen gewonnen). Ik ga met m’n loopmaatje met wie ik Berlijn (de hele) ga lopen. We lopen ‘m als training voor de Venloop waar we willen knallen. Ik verwacht met 1;57 binnen te zijn.
Succes!1
Super stoer, drie afstanden op 1 dag!
Ik zou zeggen ontzettend veel succes zondag!
Goed bezig hoor, succes!
Wow respect dat je 3 wedstrijden doet op 1 dag! Ik ben benieuwd hoe je het gaat ervaren, succes alvast! Je kan het!
Daar mag je straks wel supertrots op zijn hoor, wow! Ik ben er zondag ook! Ik loop de 5 en het is mijn eerste wedstrijd. En daarna natuurlijk onder andere jou toejuichen op de 10 en halve marathon!
Awesome! Gaat helemaal goedkomen! Kun je zondag niet zo timen dat je helemaal niet stil hoeft te staan? Dan moet je wel een hele lage pace hebben zeker he? Haha..
Anyway, succes! You can do it!
x
Wauw, ik ben benieuwd hoe je het ervan af gaat brengen zondag. Heel veel succes en het gaat je zeker lukken!
su6 zondag! Het weer heb je iedergeval mee! Vorige jaar toen ik de halve liep sneeuwde het ! you gooo girl! :D
3 afstanden, wauw, topper! Heel veel succes!
Wow 3x? Ik ga de CPC halve marathon doen in vak C. Vorige jaar heb ik je wel gezien tijdens de run, dat was in het stuk waar het sneeuwde :) Vorige jaar liep ik het in 2:01:32 en hoop dit jaar mijn tijd te verbeteren… MAAR zaterdag moet ik namelijk ook eerst een halve wedstrijd voetballen, dan meteen door naar Mudmaster (6k) en in de avond een verjaardag, waar ik het uiteraard niet lang ga maken. En dan zo fit mogelijk uit bed proberen te komen….
Als je iemand ziet kruipen ben ik dat misschien wel ;-)
Heel veel succes!! Waar koop je die chia bars?:)
Mijn mond valt open, gewoon drie ‘wedstrijden’ op één dag. Heel veel succes gewenst.
Vooral die 5 kilometer lijkt mij lastig, om op (een voor jou) langzaam tempo te lopen terwijl je links en rechts ingehaald wordt.