FIT: Fitspiration

 photo strongskinny.jpg
Bekijk bericht

FIT-NESS: Exercise Ball

Photobucket

Meet my new BFF, de Exercise Bal (en mat) gekocht bij het Kruitvat, samen voor nog geen veertien euro (de aanbieding is nog een week geldig). Wij zijn sinds ik hem 31 januari aanschafte (één van de aankopen die ik nog snel even deed voordat mijn no spending month in zou gaan, slim he? Of is dat mezelf voor de gek houden?) twee handen op één buik.

Ik heb nog niet heel veel oefeningen gevonden, maar ik kijk mijn favoriete series tegenwoordig zittend op mijn yoga bal (er op zitten alleen al schijnt goed voor je rug en buikspieren te zijn). Af en toe doe ik dan iets wat lijkt op een buikspieroefening, maar dat stelt nog niet heel veel voor. Ik hoop volgende keer bij jullie terug te zijn met verschillende oefeningen (en een keiharde wasbord), maar tot dan doe ik het met deze foto van mijn skippy bal en mijn Stella McCartney voor Adidas sportoutfit.

Hebben jullie nog leuke (goede) oefeningen voor mij en mijn bal?

Liefs,
Annemerel
Follow my blog on bloglovin

BODY: Yoga for Thighs, Hips & Buns

Photobucket

Toen ik jullie een paar weken geleden vertelde dat mijn benen en heupen in slechts tien dagen volledig geherstructureerd waren door een yogavideo van slechts 21 minuten heb ik volgens mij veel mensen nieuwsgierig gemaakt. Ik denk dat lezers die mijn blog al jaren iedere dag lezen misschien nog wel weten om welke video het gaat, want twee jaar geleden deed ik de video ook.

Twee weken voor de wintersport bedacht ik me ineens dat het misschien wel goed zijn als ik voor het skiën eventjes wat oefeningetjes deed. En dus ging ik naar exercise.tv en zocht de video op die zich focust op je heupen, bovenbenen en kont. Hevig gefrustreerd raakte ik toen mijn MacBook weer eens niet de snelheid van het internetfilmpje aan kon en dus besloot ik ein-de-lijk na twee jaar het filmpje te downloaden voor 2 dollar.

En dit geloof je niet, maar toen ik een week later naar exercise.tv ging kreeg ik een witte pagina met een korte tekst waarin te lezen viel dat de website was opgeheven. Hallo, heb ik een engel, een beschermheilige, of heb ik gewoon een voorspellend oog?

Goed de video is niet de meest makkelijke video, ik bedoel, die gespierde benen en kont komen er niet vanzelf. Maar de tweede keer al voel je dat het makkelijker gaat. Dat je de poses langer volhoudt, je beter je evenwicht kunt bewaren en na een paar keer de video doen (althans, zo ging het bij mij) kun je hem helemaal van begin tot eind volhouden.

Heb ik je enthousiast gemaakt? Omdat de video op internet niet meer te vinden is, zal ik hem éénmalig naar de liefhebbers doorsturen via WeTransfer. Laat voor zondag je e-mailadres achter in de comments en ik stuur je de video zo spoedig mogelijk.

En ehh… als bedankje wil ik natuurlijk wel graag alle succesverhalen horen, dat begrijpen jullie.

Liefs,
Annemerel
Follow my blog on bloglovin

BEAUTY: These feet are made for walkin’


Photobucket

Foto in zwart-wit omdat ik jullie niet helemaal af wil schrikken (en zien jullie dat schattige streepje van mijn sandaaltjes!)

Het lichaamsdeel van mij dat het meest te lijden heeft onder mijn ‘levensstijl’? Mijn voeten, for sure.

Laten we beginnen met hardlopen. Kijk er zijn sporten waarbij je voeten nog meer te lijden hebben, ik bedoel dagenlang op spitzen rondlopen doet je voeten ook niet veel goeds, maar thrust me, hardlopen is ook niet altijd goed. Zeker niet als je probleemvoeten a la ondergetekende hebt. Als ik langer dan een uur hardloop, heb ik blaren. Toen ik de halve marathon liep zijn er twee nagels verstikt geraakt die er een paar maanden later vanaf zijn gevallen. Oké toegegeven lag dat eerste wel een beetje aan mijn schoenen. Dat zei ook de verkoper van mijn nieuwe schoenen verwijtend, terwijl diezelfde winkel mij ook die te kleine schoenen had aangesmeerd. En bedankt.

Dan mijn onhandigheid, ik laat vaak dingen vallen en zo liet ik zo’n twaalf jaar geleden een kan water op mijn teen vallen. Sindsdien heb ik een trauma-teen, zo noemt mijn huisarts dat. De nagel is al twee keer ingegroeid en er hoeft maar een klein beetje druk op te staan of hij wordt gitzwart en hij zit los en valt van mijn teen af. Not a pretty sight.

Mijn blaargevoeligheid komt het uiterlijk van mijn voeten ook niet ten goede. Ik heb geen enkel paar schoenen waar ik nog nooit blaren van gekregen heb (UGGS zijn geen schoenen!) en op mijn beide enkels bevinden zich twee paarse bobbels ongeveer even groot als een pingpongbal. Het resultaat van vele jaren met blaren. Ik heb zelfs het idee dat mijn voeten door die bobbels nog een maat gegroeid zijn. (Hoe verklaar je anders die maat 41?!)

En dan mijn liefde voor hakken, op het eerste gezicht is er misschien niet veel aan mijn voeten te zien, maar mijn voeten lijden wel degelijk. Ze krimpen tegenwoordig al in elkaar als ik naar een paar hakken kijk. Arme voetjes, oververmoeid.

Maar het allerergste is misschien wel werken in de horeca. Dagenlang staan, lopen… na een paar dagen werken zijn mijn voeten ‘bloated’ opgezwollen met vocht en ik heb ook twee mooie knokkels op mijn wreef een beetje drukte. Bijzonder he. Maar ook wel weer fijn, mooi excuus om veel schoenen te kopen!

Al met al lijkt het net roofbouw, dat ik op m’n voeten pleeg en daarom… heb ik besloten om mijn voeten vandaag in het zonnetje te zetten. Ze moeten wel even op hakken lopen, want die schoenen staan nu eenmaal leuker bij mijn outfit vind ik, maar tussen half één en half twee worden ze heerlijk verwend bij de SOAP Treatment Store in Den Haag. Kijken of ik die meiden kan laten schrikken met mijn voeten en of zij ze misschien iets op kunnen kalefateren. Hebben ze wel verdiend.

So, welk lichaamsdeel zou jij weleens het zonnetje willen zetten omdat het het zo zwaar te verduren heeft?

Liefs,
Annemerel
Follow my blog on bloglovin’

>PROJECT: Tracy Anderson

>

Photobucket

Hardlopen is heerlijk, het is voor mij één van de meest ontspannende workouts. Maar helaas, voor een perfect lichaam (zowel van binnen en buiten) zul je meer moeten doen dan kilometers hardlopen. Sterker nog, hoewel m’n bovenbenen en heupen smaller worden, m’n kuiten daarentegen, worden dikker. En dat is niet alleen doordat de rest smaller wordt, want dat zou inderdaad een logische verklaring zijn, maar… m’n laarzen zitten strakker, evenals m’n skinny jeans.

Ik heb vorig jaar rond deze tijd wat yogavideo’s gedaan, eigenlijk nog best wel fanatiek. En echt, m’n achterste was weer net zo strak als op m’n veertiende. M’n buikspieren waren nog steeds niet zichtbaar, maar als ik heel eerlijk ben deed ik daar ook nooit oefeningen voor. Oefeningen doen vind ik vervelend, buikspieroefeningen doen vind ik vreselijk. Die filmpjes van Exercise TV waren de eerste paar keer oké, ik dacht zelfs nog dat ik er een beetje zen van werd, maar hoe vaker ik dat filmpje deed, hoe minder zen, en tenslotte, hoe agressiever ik er van werd.

Goed, cut to the chase Annemerel! Ik heb misschien de oplossing (voor mij) gevonden! Al een tijdje wil ik de DVD’s van Tracy Anderson, de personal trainer van onder andere Gwyneth Paltrow, proberen. Dat lichaam van Gwyneth.. op 38-jarige leeftijd, met twee kinderen.. Wauw. Nu zal ik waarschijnlijk nooit van m’n leven dat lichaam van Gwyneth krijgen (ze traint twee uur per dag, zes dagen per week, het moet natuurlijk wel leuk blijven!), maar dat hoeft natuurlijk ook helemaal niet. Ik wil gewoon van de zomer geen chagrijnig hangkontje, ik wil een gezellig, vrolijk, welgevormd kontje in m’n bikini hebben zitten.

Van de week vond ik eindelijk ergens de DVD’s van Tracy, de Cardio Dance en de Mat workout. Nou

die Cardio Dance, daar had ik dus even het geduld niet voor en dat ging tussen de verhuisdozen in m’n kamer ook niet zo makkelijk, maar de Mat Work Out was een verrassing. Het was een uur lang en het was zwaar, maar ik heb geen druppeltje zweet gehad. Raar he? Normaal heb ik daar wel last van met Pilates en Yoga filmpjes, maar doordat je bij deze workout vooral de kleine spiergroepen traint, met hele kleine bewegingen, valt dat dus hartstikke mee.

Maar het was wel echt zwaar. De oefeningen zelf vielen nog wel mee, als ik ze allemaal acht keer zou mogen herhalen zou het ook geen enkel probleem zijn, maar je moet continu je spieren aanblijven spannen en je doet de oefeningen gerust vijftig keer achterelkaar. Oeps. Ik heb gekreund als een tennisster die al haar energie legt in het slaan van de bal. Ik heb opgegeven, heb stiekem gesmokkeld, maar ik heb het uur wel volgemaakt. Maar eh.. ik hoef natuurlijk heus niet in één keer het filmpje helemaal goed te doen, er moet natuurlijk nog wel een klein beetje uitdaging overblijven.

Wat Tracy Anderson’s Mat Work Out leuker maakt dan de yogafilmpjes die ik normaal doe?
1. Geen druppeltje zweet.
2. De buikspieroefeningen zijn goed vol te houden en ik heb geen last van m’n nek en rug gekregen.
3. Muziek tijdens het filmpje is een stuk minder zweverig dan tijdens yogafilmpjes.
4. Tracy heeft een prachtig lichaam en dat werkt heel erg motiverend.
5. De Mat Work Out bevat oefeningen voor het hele lichaam, er wordt aan ieder spiertje gewerkt.

De DVD’s van Tracy zijn onder andere te bestellen bij Amazon.com, maar online is ook heel wat te vinden. Op youtube staan heel erg veel filmpjes, maar ik vind het zelf juist wel fijn als ik gewoon 1 filmpje heb van een uur wat ik achter elkaar kan doen.


Liefs,