Yes, it’s time! Tijd voor de eerste challenge. Als het goed is weten jullie al twee weken dat hij vandaag zou komen en de afgelopen weken hebben jullie je dus goed voor kunnen bereiden. Misschien heb je de afgelopen tijd al meer gesport en gezonder gegeten, dan is de challenge van deze week absoluut een eitje. Maar je kunt ook voor de lui-lekker-voorbereiding gekozen hebben en het er de afgelopen twee weken nog lekker van genomen hebben, misschien kost de challenge je dan iets meer moeite. Hoe dan ook, vanaf morgen gaat het écht beginnen en we beginnen met… CARDIO!
We gaan deze week maarliefst ZES dagen aan half uur cardio doen. “Uhhhh… meiden, zijn jullie nu helemaal gek geworden? ZES DAGEN!” Nee, dat zijn we zeer zeker niet en we weten dat ook jij het kan en wel om de volgende reden.. Alles telt. Fietsen naar school, een hele dag shoppen, een strand- of boswandeling, maar natuurlijk ook… een half uurtje op de crosstrainer, een half uurtje zwemmen of een half uurtje hardlopen.
“Een half uur is slechts 1/48ste van je dag!” Dat heb je toch wel voor jezelf en je lichaam over?
Het liefst zien we dat jullie voor minstens drie van de zes dagen kiezen voor ‘bewuste cardio’, dus dat je bijvoorbeeld drie keer een half uurtje hardloopt en dan de rest invult met ‘onbewuste cardio’ zoals fietsen naar school of een dagje shoppen. Tijdens de ‘bewuste cardio’ gaat je hartslag omhoog wat ervoor zorgt dat je hartspier getraind wordt en je longinhoud vergroot. Simpel gezegd: hoe sterker je hartspier en hoe groter je longinhoud, hoe beter je conditie.
En een beter conditie, dat is wat je wilt. Want een goede conditie zorgt er doorgaans voor dat je beter in je vel zit en als je beter in je vel zit, is het volhouden van de challenges die nog gaan komen een stuk makkelijker.
Dus… WHO’S IN?!
Doe jij mee en kun je wel wat inspiratie van ons en van mede-Girlscampers gebruiken?! Meld je dan snel aan voor de Facebookgroep! We zullen hier zelf regelmatig tips geven en jullie kunnen ons en elkaar ook op de hoogte houden van je vorderingen! LET’S DO THIS!!
Liefs,
Esmée, Danique & Annemerel
Jaaaaaa het is begonnen :D! Deze challenge is wel te doen, al heb ik net maar 14 minuten gerend (door mijn blessure). Misschien vanavond nog de andere 16 min!
I’m in! Zometeen bezoekje brengen aan de sportschool :)
Wat jammer dat ik niet mee kan doen! Wanneer organiseren jullie een Girlscamp op Gran Canaria ;)
Auteur
Goed idee, zorg jij voor vliegtickets en verblijf ;-)
Ik ben zo hard in! Leuk dit!
jeeeeej, i’m in!!!
Leuke eerste opdracht!
Leuk idee, eens kijken hoe ik het er vanaf ga brengen ;)
Count me in! X
Yessss, I’m in!
Jaa ik ga meedoen! Leuke opdracht!
Ik doe meeee! Vanmiddag ga ik al lopen en morgenavond volg ik een lesje zumba, dus deze challenge moet wel lukken.
Leuk! Ik doe mee, al fiets ik al elke dag 16km en neem ik overal al de trap! :-) X
Dit word geen probleem, mijn eerste rondje al gelopen vandaag! :) Veel succes iedereen!
Ik doe meeeee! Heb vanmorgen 1,5 gesport in de sportschool en een half uur gefietst.. Dus vandaag kan ik afstrepen ;-)
Kom net van de sportschool, CHECK!
I’M IN!!
Yay, I’m in! Helaas is mn fiet kapot en neem ik nu de tram naar de uni ipv dat ik een half uur heen en een half uur terug fiets. Maar ik ga zeker mn best doen deze challenge te halen!
Ik doe mee!!!
I’m in! Ik doe al aan hardlopen en ik fiets veel, maar ik ben altijd wel in voor een challenge!
Het eerste half uurtje hardlopen vandaag done!
I’m in! Gisterochtend nog 3 uren cardio gedaan, komende week is dus goed te doen:) Ik zal me nog even aanmelden voor de FB groep;)
I’m in!
Leuke opdracht!
I’m in!
Ik doe mee! Al begin ik dinsdag pas, want ik moet vandaag en morgen al mijn tijd in het studeren steken. Heb er zin in!!
Ik doe ook mee. Net 3x 10 minuten gelopen op snelheid (dat betekent in mijn geval een pace van 5:50), met steeds een wandelminuutje tussendoor. Leuke challenge!
Eerste half uurtje zit er al weer op!
Hmm, helemaal vergeten dat het vandaag begon. Telt morgen een uur ook?
Vanochtend 20 minuten op de crosstrainer en 10 minuten gefietst in de sportschool en daarnaast nog een uur krachttraining gedaan. Me likey! Dit gaat goed komen deze week!
Ja, leuk! :)
Ik zou wel willen meedoen maar gisteren antwerp 10 miles gelopen en twee gesneuvelde teennagels… Eerst dus eens zien hoe rap ik van de pijn verlost ben ;-)
Leuk dat je weer challenges hebt verzonnen! Deze klinkt best haalbaar maar ik ben toch nog niet zo 1 2 3 gemotiveerd om ook mee te doen haha!
Leuke challenge! Veel succes aan iedereen die mee doet (yeah so that does not include me :-P).